Вчені з'ясували яким має бути настрій, коли вирішили схуднути. Дослідження виявили, що психологічним налаштування худнути стає легше.
Про це повідомляє Independent.
Змініть своє ставлення до дієти
Навчіться сприймати дієту не як тимчасове випробування, а як раціон харчування на все життя. Якщо ви будете вважати свою дієту тягарем, то процес схуднення може сповільнитись. А зірватись буде набагато легше. Тож замість жорстких дієт оберіть здорове і збалансоване харчування.
Обманюйте організм
Якщо вам захотілось чогось шкідливого – перекусіть хрусткими овочами та фруктами. Гарна альтернатива шкідливим чіпсам – це яблука чи морква. Корисні перекуси допоможуть втамувати легкий голод і забути про бажання нездорової їжі. Також уявляйте, що займаєтесь спортом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для тривалого і здорового життя.
Придумайте собі нагороду
Після тривалої роботи над собою ви повинні отримати нагороду. Це має бути те, чого ви так хотіли, щоб вас нічого не зупиняло на шляху до мети.
Сон врятує від голоду
Вчені рекомендують спати більше, ніж зазвичай. Під час дієти потрібно відпочивати щонайменше 7 годин на добу. Після повноцінного сну солодкі і смажені продукти виглядають не такими спокусливими.
Вибираючи дієту, треба дивитися не тільки скільки можна скинути кілограм, а й як вона впливає на організм. Бувають такі, що не тільки шкодять, а й назавжди виводять з ладу певні органи.
4 
35413
Коментарі
1