Часто протягом дня ми відчуваємо різкий спад енергії та бажання прилягти хоча б на кілька хвилин.
Причиною цього може бути не лише втома, а й деякі продукти у вашому раціоні. Вони провокують сонливість, сповільнюють реакцію та знижують працездатність.
Науковці стверджують, що є продукти, через які тіло не може врегулювати артеріальний тиск. А це збільшує надмірну денну сонливість. Перевірте свій раціон. Можливо, вони є у вас:
витримані сири (чеддер, фета, пармезан и брі);
в'ялене м'ясо;
пасти з дріжджами;
маринована в солі риба;
сухофрукти;
ферментовані продукти;
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що відбувається з організмом, якщо пити пиво щодня
Для цих продуктів властива загальна риса - в них міститься тирамін. Він містить в улюблених ковбасах, шинці, салямі. Щодо ферментованих продуктів, в цій категорії популярним є соєвий соус.
Улюблене вино та шампанське також можуть стати причиною втоми, якщо ви регулярно любите побалувати себе келихом для розслаблення.
На відміну від солодких сніданків на кшталт булочок або пластівців із цукром, банан не спричинить різкого підйому і подальшого падіння рівня глюкози в крові. Його складні вуглеводи забезпечують поступове і стабільне вивільнення енергії. Це означає, що ви не кинетеся до автомата по шоколадку в середині ранку і не боротиметеся із сонливістю на робочих зустрічах.
2 
1
Коментарі