Понеділок, 12 серпня 2019 10:15

Назвали, які вітаміни потрібні в певному віці

Назвали, які вітаміни потрібні в певному віці
Вітаміни підліткам: чого найбільше не вистачає організму Фото: vsim.ua

Немає нічого небезпечніше, ніж безконтрольний прийом вітамінів і біологічно активних добавок. Щоб отримати від них максимум користі, треба знати які потрібні в якому віці.

В підлітковому віці

Організму в ту пору потрібні кальцій і вітамін D. Добова норма кальцію для підлітків становить 1300 мг і 600 одиниць кальцію. Тоді кістки будуть розвиватися нормально.

У 20 років

Також потрібні кальцій та вітамін D. Крім них, ще необхідні вітаміни групи В, фолієва кислота і залізо.

У 30 років

В цьому віці треба піклуватися про здоров'я свого серця, а значить - отримувати досить жирних кислот омега-3. Риба жирних сортів - найпростіший спосіб задовольнити потребу в цих корисних жирах.

У 40 років

Тут особливо важливо стежити за рівнем вітаміну D. Дефіцит цього вітаміну в дорослому віці пов'язаний з підвищеним ризиком самих різних захворювань, що безпосередньо впливають на тривалість життя, від раку до діабету другого типу.

Щоб отримати добову норму вітаміну D, достатньо 15-хвилинної прогулянки в сонячну погоду або порції жирної риби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися води з вуха, щоб не було запалення

У 50 років

Зростає потреба в кальції: вона стає вдвічі вище, ніж в підлітковому віці і становить 1200 мг на добу. В цьому віці потрібно зберігати кісткову систему.

У 60 років

Омега-3, кальцій і вітамін D, як і раніше життєво необхідні як для здоров'я кісток і протистояння остеопорозу, так і для нормальної роботи серця.

У 70 років

Для таких людей стає критично важливий вітамін В12: після 70 років організму стає складно переробляти вітаміни групи В і йому потрібна додаткова підтримка.

Медреформа в Україні триває. Якщо на першому етапі її впроваджували у закладах невідкладної допомоги, то наступним кроком будуть зміни у поліклініках.

Яких нововведень слід чекати 2020-го далі у статті.

Зараз ви читаєте новину «Назвали, які вітаміни потрібні в певному віці». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі

Голосів: 931
Голосування Який результат покаже збірна України з футболу на Євро-2020/21?
  • 1) не вийде з групи
  • 2) дійде до 1/8 фіналу
  • 3) дійде до 1/4 фіналу
  • 4) дійде до 1/2 фіналу
  • 5) дійде до фіналу
  • 6) виграє турнір
Переглянути