Мед є природним засобом проти безсоння. Він чинить заспокійливу дію й сприяє загальному розслабленню організму. Допомагає не лише пришвидшити засинання, а й у цілому зміцнити сон.
Своїми розслаблювальними властивостями мед завдячує високому вмісту фруктози й глюкози. Ці речовини допомагають підтримувати в крові достатній рівень цукру, що необхідно для утворення в організмі гормону щастя – серотоніну. Саме серотонін зменшує тривожність та стимулює ділянки мозку, які контролюють ритми сну й неспання. Ця ж речовина бере участь у виробленні гормону сну – мелатоніну. Пише YourNews.
Застосовувати мед як засіб проти безсоння рекомендується безпосередньо перед відходом до сну. Достатньо однієї чайної ложки. При цьому вживати його можна в чистому вигляді або розмішавши в склянці теплої води з додаванням декількох шматочків лимона. Ефект буде сильнішим, якщо замінити воду ромашковим чаєм.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правила, які допоможуть легко засинати й добре висипатися
Протягом ночі сон переходить з однієї фази в іншу. Кожна з них триває в середньому 90 хвилин. Перервати фазу без збитку для самопочуття можна на початку або вкінці. Якщо обірвати її посередині, після пробудження лишиться сонливість і відчуття втоми. При цьому неважливо, скільки тривав сон. Навіть якщо вдалося поспати повні 8 годин, все рівно відчуватиметься нестача енергії. Уникнути цього можна вирахувавши ідеальний час для засинання.
6 
35413
Коментарі