Знизити кров'яний тиск в організмі допомагають дієві поради.
Про них написало Міністерство охорони здоров'я на сторінці у Facebook.
1. Не куріть. На здоров'я серця негативно впливає як активне, так і пасивне куріння.
2. Більше ходіть пішки та сходами. Регулярна фізична активність допоможе зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
3. Якщо не можете обійтись без хліба, то варто надати перевагу цільнозерновому. Також їжте каші, варто зменшити споживання цукру та відмовитись від жирної та смаженої їжі. Вона може підвищити рівень холестерину.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ООН назвала головну причину смерті жінок віком 30-49 років
4. Їжте менше солі – споживання солі за добу не має перевищувати 5 г, а це близько 1 чайної ложки. Ковбаси, копченості та готові соуси містять багато "прихованої "солі.
5. Відмовтесь від алкоголю. Або хоча б зменшіть його вживання. А алкоголь збільшує ризик підвищення тиску.
Певні продукти можуть піднімати артеріальний тиск чи стабілізувати його.
Гіпертонія - це захворювання серцево-судинної системи, яке проявляється систематичним підвищенням артеріального тиску вище позначки 140 на 90. Воно є у 25% усього населення Землі. Для зниження кров'яного тиску підійдуть горох, маш, квасоля, сочевиця та нут. Вони є відмінним джерелом вітамінів групи В та вітамінів А і D.
5 
35413
Коментарі