Завдяки силовим тренуванням можливо отримати ідеальне, рельєфне тіло. Проте кожне навантаження - це мікротравма для м'язів і стрес для всього тіла. Тому важливо знати, як саме відновитися, коли відбулося перетренування.
Про це розповіла "Країна здоров'я".
Для природного відновлення треба вдосталь спати - не менше 8-9 годин на добу. Також - достатньо пити. Врегульований водний баланс допомагає відновлювати м'язи. Тут важливо пам'ятати, що найбільш корисною є не газована, а звичайна чиста вода.
Силові тренування на тиждень-два можна замінити йогою. Одночасно варто приділити час сауні, не забувати про контрастний душ.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 простих способів скинути зайву вагу
У харчування рекомендується додати білків. Саме вони живлять м'язи. Крім того, організм позитивно відреагує на збільшені порції овочів та фруктів. Додатково можна пропити полівітаміни.
Якщо у спорт-залі почуваєтеся як вдома та перебуваєте у відмінній фізичній формі, на фітнесі можна заробляти. Тренер отримує 15-30 тис. грн на місяць. Олену Біляєву із Вінниці помітила груповий тренер, запропонувала пройти навчання і набрати власну групу. Детальна історія Олени - в матеріалі Gazeta.ua.
4 
35413
Коментарі