Аномальна спека є справжнім випробуванням для організму. Коли стовпчики термометрів наближаються до рекордних позначок, важливо не лише ховатися від сонця, а й правильно харчуватися та підтримувати водний баланс.
Саме від цих, на перший погляд, простих звичок залежить, як ви почуватиметеся протягом дня.
Дієтолог Оксана Скиталінська радить переглянути свій раціон, відмовитися від важкої їжі та зробити ставку на продукти, які допомагають легше переносити спеку.
"Спека прийшла до нас і лише наростатиме. За даними останнього звіту The Lancet Countdown, екстремальна спека забирає в середньому одне людське життя щохвилини у світі, тому прості заходи захисту в спекотні дні - це не питання комфорту, а питання здоров'я й життя", - каже Скиталінська.
У спеку організм охолоджується завдяки випаровуванню поту. Разом із водою ми втрачаємо і так звані електроліти. Це мінерали, насамперед натрій і калій, які потрібні для роботи м'язів, серця, нервової системи та підтримання водного балансу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як собакам та котам пережити аномальну спеку: головні дії
Дієтолог назвала першочергові кроки, які справді працюють і допоможуть пережити спеку без шкоди для здоров'я.
Гортайте фотогалерею та зберігайте прості поради, які допоможуть залишатись організму прохолодним та енергійним.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. Gazeta.ua не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров'ям обов'язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
1 
9
Коментарі