Як відігнати сон на роботі

Сонливість на роботі заважає сконцентруватися на завданнях.

Про основні причини та можливостьі їх уникнення пише Ukrhealth.

Причинами є денна сонливість пов'язана з ослабленням організму, браком сонячного світла, безсонням, роботою у задушливому приміщенні, ненормованим робочим днем, частим відвідуванням нічних закладів, зловживанням тонізуючими напоями.

Аби уникнути цього, варто їсти сир, кисле молоко, йогурт та м'ясо, риба, бобові. Тоді організм отримує велику кількість енергії. Овочі та фрукти забезпечать необхідними вітамінами та мінералами.

Вітаміни групи В допоможуть позбутись слабкості та стомлюваності. Їх дія посилюється у поєднанні з магнієм (риба, морепродукти, горіхи, гриби), необхідним для роботи нервової системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сон-убивця: чому не радять спати більше 10 годин

А вітамін С підбадьорює і підвищує імунітет. Він є у квашеній капусті, журавлині, цитрусових, гранаті.

Також важливо вести активний спосіб життя – відвідувати спортивні заклади чи робити фізичні вправи.

І стежити за кількістю випитої води – не менше 1,5–2 літрів вдень.

×