субота, 30 березня 2024 11:47

Чому під час тренування червоніє лице: коли починати панікувати

Чому під час тренування червоніє лице: коли починати панікувати
Червоне обличчя під час тренувань з'являється через розширення капілярів. Фото: Pinterest

Часто люди соромляться червоного обличчя під час тренувань у спортзалі.

Зіркова тренерка Аніта Луценко пояснила, від чого виникає почервоніння і чи треба через це панікувати.

За її словами, при тренуванні тіло перегрівається. Вихід тепла відбувається через шкіру. Відповідно, розширюються капіляри.

"Чим повніша людина, тим більше капілярів. Особливо на обличчі. Тренуємось, пітніємо, червоніємо – це нормально. З часом це зміниться. Чим менша людина, тим кількість капілярів зменшується. Чим тренованіша людина, тим ефективніше виходить зайве тепло. Тобто це змінюється з часом. Це може бути класним орієнтиром для себе", – пояснила спортсменка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко розвіяла міфи про користь крепатури

Додала, що полегшити інтенсивність тренувань потрібно, коли колір обличчя занадто яскравий. При цьому варто:

– збільшити час відпочинку між підходами;

– не використовувати додаткову вагу;

– зменшити кількість вправ;

– вдягатись легше ( шорти+ топ)

– не займатись в приміщені без повітря;

– робити вправи базового рівня ( без стрибків чи великої амплітуди)

– довше робити розминку;

– пити воду;

– зменшити темп виконання вправ;

–звернути увагу на правильне дихання.

"Коли панікувати? Коли обличчя червоне і в дні відпочинку від тренувань і в стані спокою. Зверніться до лікаря, це може бути ознакою збоїв у організмі", – підсумувала Луценко.

Раніше Луценко розповідала, що скрабування, массаж з сухою щіткою значно покращує якість і пружність шкіри. Вона стає більш гладенька, пружна, зменшуються прояви целюліту. Робити масаж потрібно двічі на тиждень. Результат буде помітний після третьої процедури. Перш ніж робити масаж щіткою, переконайтеся, що у вас немає проблем зі шкірою. Після процедури також не повинно виникати подряпин. В кінці масажу обов'язково нанесіть зволожуючу олію, крем чи молочко.

Зараз ви читаєте новину «Чому під час тренування червоніє лице: коли починати панікувати». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути