Аніта Луценко знає, як уберегтися від коронавірусу

Фітнес-тренерка 35-річна Аніта Луценко розповіла, що можна робити зараз, щоб захиститися від коронавірусу.

Жінка поділилася міркуваннями і порадами із підписниками свого Instagram-блогу. Відмітила, що вакцина від коронавирусу з'явиться лише за 1-2 роки.

Оскільки летальні випадки, в основному, у літніх і людей зі слабким імунітетом, то потрібно не давати імунітету впасти і посилитювати його. Для цього Луценко радить тренуватися на витривалість. Тренування на витривалість впливають на імунітет, особливо якщо він знижений через старіння, стреси, хронічні хвороби. Уповільнюють вікові погіршення імунітету у літніх людей. У слині та інших слизових секретах збільшується вміст імуноглобуліну А, який відповідає за опірність ГРВІ. Створюють в організмі протизапальне середовище, що зменшує ризик серцево-судинних захворювань, багатьох видів раку, хвороби Альцгеймера, діабету 2-го типу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко розповіла, скільки потрібно пити води для гарного самопочуття

"Під час тренування імунітет трохи активізується, а після тренування - знижується. Протягом 24 годин він відновлюється. При цьому при реально виснажливих навантаженнях (характерних для спортсменів), взагалі може перетворитися у вторинний стресовий імунодефіцит. Навіть імунітет людини, що веде сидячий спосіб життя - цілком робочий і відмінно справляється зі своїми завданнями. Висновок: прогулянки, помірні пробіжки, їзда на велосипеді, скандинавська ходьба, зарядка щоранку - допоможуть зберігати позитивний настрій і ваше здоров'я", - написала Аніта Луценко.

×