Дієтолог Світлана Фус розповіла про три правила здорового харчування. Це співвідношення енергії з їжею протягом дня, збалансоване щоденне меню та режим прийому їжі.
Перше правило - гармонійне співвідношення енергії, яка надходить з їжею протягом дня, і енергії, яка витрачається. Якщо вживати їжу, більше ніж витрачати енергії – з'являться зайві кілограми. Потрібно споживати достатньо енергії і вести активний спосіб життя.
Друге правило - збалансоване щоденне меню, в яке повинні входити всі необхідні для організму речовини - білки, корисні жири і вуглеводи, радить Світлана Фус.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В 11 областях перевищений епідемічний поріг по грипу
Третє правило - режим прийому їжі. Від правильного підбору продуктів залежить половина успіху, ще потрібно чергувати ці продукти, кратність і регулярність їх вживання.
Не потрібно відмовлятися від улюблених продуктів. Головне, не забувати про почуття міри. Збалансований раціон допоможе не тільки поступово позбутися зайвої ваги, але і відчувати себе краще. Варто їсти лише натуральні продукти, менше рафінованих продуктів, більше білку, фруктів і овочів, рослинної олії, дотримуватися режиму та уникати швидкі вуглеводи.
4 
35413
Коментарі
1