Тренування - це не лише чудовий спосіб привести тіло у форму. Завдяки спорту можна поліпшити загальне самопочуття, покращити настрій і позбутися стресу.
Якщо ви не знаєте, з чого почати і де знайти мотивацію для занять, Gazeta.ua пропонує переглянути п'ять порад для початківців, які точно спрацюють.
Знайдіть свій вид спорту
Не всім людям підходять тренування у спортзалі з додатковою вагою і кардіонавантаженнями. Виберіть те, що вам ближче до душі. Наприклад, йога, фітнес, біг, плавання або танці.
Залучайте до спорту сім'ю
Підтримка рідних і близьких дуже важлива. Щоб вам було цікавіше займатися - запропонуйте чоловіку або подрузі відвідувати заняття разом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутись целюліту на стегнах: сім ефективних методів
Купіть гарну форму
У зручному й красивому одязі мотивація з'являється швидше. Приміряйте одяг перед дзеркалом і уявляйте, як будете займатися у ньому та отримувати бажаний результат.
Відстежуйте прогрес
На початку тренувань запишіть свої параметри, а через місяць поміряйте знову. Варто пам'ятати, що вага може не одразу зменшитися, а тіло не підтягнеться за тиждень. Будьте терплячі, тоді результат вас потішить.
Нагороджуйте себе за досягнення
Не забувайте хвалити себе. "Сьогодні я змогла - я молодець", "Я займаюся вже два тижні, у мене все вийде", "Я обов'язково дійду до ідеального результату".
Зіркова тренерка Аніта Луценко розказала, що потрібно робити, щоб мати плаский живіт і округлі сідниці.
Спортсменка назвала основні фактори, яких потрібно дотримуватися, щоб отримати ефективний результат. Важливо тренуватися не щодня, а давати відпочинок між тренуваннями. Наші м'язи розвиваються в момент відпочинку, а не навантаження.
7 
35413
Коментарі