Після робочого дня буває важко повертатися додому. І справа тут зовсім не у втомі. Причиною є набрякання ніг. У кожної людини це відбувається через різні обставини. Та всім треба знати експрес-методи, які за кілька хвилин знову бадорими поставлять вас на ноги.
"Немає нічого гіршого, ніж сидіти увесь день, закинувши ногу на ногу. Кров застоюється і погано відтікає по всьому організму, — говорить столичний флеболог Олександр Мукетюк. — Вени — це насос, що качає кров. Якщо мало ходити, ноги набрякатимуть, утворюватимуться тромби. Варто пам'ятати, що ноги можуть набрякати не через судини. Такі симптоми виникають, коли погано працюють нирки та щитовидка".
Як уникнути набряк ніг:
- Взуття на високих підборах так не травмує ноги, як вузькі джинси. Від того перетискаються м'язи.
- Уночі під ноги кладуть невелику подушку або валик. Або під матрац — скручене покривало.
- Щоб ноги були здорові, корисно бігати підтюпцем та їздити велосипедом.
- Не можна піднімати важке. Від цього в черевній порожнині підвищується тиск, кров приливає до ніг. Так набряк стане хронічний, буде важко ходити.
- Не бажано засмагати понад 20 хв. Від цього тканини й стінки вен стають нееластичні.
- Допомагає освіжити ноги обливання прохолодною водою, але не крижаною. Лити треба від пальців, поступово доходячи до колін.
- Треба щогодини вставати хоча б на 5 хв., щоб розім'яти ноги.
Читайте також: Плоскостопість у дітей лікує горох, квасоля та їзда на велосипеді
- Якщо немає можливості залишити робоче місце, можна робити прості вправи. Покласти стопи на сусідній стілець і крутити ними за годинниковою стрілкою та проти неї.
- Сидячи, поставити ногу на п'ятку, потім на пальці. Так кілька разів.
5 
35413
Коментарі