Як пережити спеку і не застудитись від холодних напоїв та кондиціонеру

Літо приносить не лише сонячні дні, а й неймовірну спеку.

Щоб залишатися здоровими і уникнути застуди від холодних напоїв та кондиціонерів, слід дотримуватися кількох простих рекомендацій.

Gazeta.ua ділиться порадами, які допоможуть пережити спеку без шкоди для здоров'я.

Контролюйте вживання холодних напоїв

Під час сильної спеки холодні напої здаються найкращим порятунком. Однак різке охолодження горла може призвести до застуди або ангін.

Пийте воду кімнатної температури або трохи охолоджену, але не крижану.

Уникайте великої кількості льоду у напоях.

Вибирайте теплі трав'яні чаї, які допоможуть охолодити організм природним шляхом.

Налаштуйте кондиціонер правильно

Різкі перепади температури між вулицею та приміщенням можуть негативно впливати на організм, викликаючи застуду або загострення хронічних захворювань.

Встановіть температуру на кондиціонері не нижче 22-24°C.

Уникайте прямого потоку холодного повітря, спрямованого на робоче місце чи ліжко.

Використовуйте функцію зволоження повітря, щоб підтримувати оптимальну вологість у приміщенні.

Поступове охолодження

Після повернення додому приймайте прохолодний, але не крижаний душ.

Поступово охолоджуйте тіло: використовуйте віяло або прохолодні компреси.

Залишайтеся в тіні деякий час, перш ніж заходити в кондиціоноване приміщення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аномальна спека цьогоріч уже спричинила сотні смертей

Одягайтеся відповідно до погоди

Одяг із натуральних тканин допоможе тілу дихати і підтримувати комфортну температуру, зменшуючи ризик перегрівання.

Обирайте легкий, світлий одяг з натуральних тканин, таких як бавовна або льон.

Уникайте синтетичних матеріалів, які не пропускають повітря.

Захищайте голову капелюхом або панамкою, щоб уникнути теплового удару.

Дотримуйтесь режиму пиття

Пийте достатню кількість води протягом дня, щоб підтримувати водний баланс.

Вживайте фрукти та овочі з високим вмістом води, такі як огірки, кавуни, апельсини.

Уникайте надмірного вживання кави та алкоголю, які сприяють зневодненню.

Літо - час спекотних днів, коли організм прагне прохолоди і стрімко втрачає вологу. Перше, чого хочеться в спеку, - пити.

Вода - найпростіше, чим можна подолати спрагу. Однак хочеться освіжитися чимось смачним. Спробуйте прохолодні напої, які легко приготувати самим. Gazeta.ua ділиться трьома рецептами літнього чаю.