Для правильного харчування необхідно дотримуватися режиму та підрахувати необхідну калорійність для конкретної дитини.
Дітям до одинадцяти років необхідно 2350 кілокалорій, а тим, хто старше — 2713 кілокалорій на добу. Але слід враховувати заняття дітей. Якщо рухливий спосіб життя, то і кілокалорій має бути більше.
Сніданок повинен бути корисним і ситним. Це, наприклад, яйця, запіканка, каша. Запивати найкраще чаєм чи какао.
До обіду варто щоб входило рідке та салат.
На полуденок можна дозволити вуглеводи, такі як булочка, сирники, сухофрукти, розповідає ukr.media.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які популярні жіночі звички можуть викликати рак
Вечеря не повинна бути дуже ситною. За дві - три години до сну краще не їсти.
Раціон учня повинен складатися продумано. У ньому потрібно поєднувати жири, білки, вуглеводи, клітковину, мінерали і вітаміни.
Обов'язковим доповненням до правильного раціону є відпочинок і прогулянки, які допоможуть вашому школяру бути активним і життєрадісним.
7 
35413
Коментарі