Ексклюзиви
Понеділок, 21 жовтня 2019 05:25

Як навчитися правильно харчуватися

Як навчитися правильно харчуватися
Не сідайте на дієти, пробуйте нове, додайте спорт і адекватно дивіться в продуктовий кошик у супермаркеті

Для того щоб не відчувати надлишку в своєму організмі, варто їсти фрукти, змінити рафіноване на цільне, звернути увагу на цукор та зберігати питний режим.

Фрукти необхідно їсти за 20-30 хвилин до прийому їжі.

З'їджені натще фрукти легко засвоюються і дають відмінний заряд бадьорості і вітамінів, клітковини.

Якщо з'їсти після основного прийому їжі, може бути тяжкість і це сприятиме процесу бродіння.

Цукор замініть на мед, кероб, стевію, кленовий сироп або сироп топінамбура. Пшеничне борошно на цільнозернове борошно, житнє обдирне або гречане. Замість білого рису – червоний, бурий або дикий.

Рафіновану олію на гарбузову чи оливкову.

Цукор можна викинути з раціону не повністю, але в міру його їсти.

Допустима норма зі слів Всесвітньої організації охорони здоров'я – 55 г цукру в день, розповідає vogue.ua.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як можна виглядати стрункішою

Цукор – це і фрукти, і молочні і кисломолочні продукти.

Щотижня готуйте нову страву.

Вода переносить поживні речовини до клітин і виводить з них "сміття". Навіть невелике зневоднення може швидко призвести до млявості і занепаду сил.

Не чекайте спрагу вранці і ввечері. Пийте не менше 2 л на день.

Фахівці радять записувати свої досягнення, щоб слідкувати за результатами.

Зараз ви читаєте новину «Як навчитися правильно харчуватися». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

1

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі

Голосів: 921
Голосування Андрій Шевченко залишить збірну України після Євро-2020?
  • 1) так, разом з італійськими помічниками перейде до "Мілана"
  • 2) ні, захоче зіграти як тренер на Кубку світу-2022
Переглянути
Погода