— Волосся почало сіктися, шкіра стає жирною, — каже киянка Марина Гладун, 40 років. — Недавно була у лікаря, маю камні в нирках. Утворилися через те, сказав, що меншає жіночих гормонів, бо п'ю забагато кави.
— Напої з кофеїном — кола, енергетики, кава, зелений і чорний чаї — стимулюють вироблення жіночих гормонів, — говорить столичний дієтолог Олександра Кириленко. — Більше склянки шкідливо, бо вимиває кальцій із кісток.
Це веде до гормональних збоїв. Кальцій відкладається у нирках, жовчному, на стінках судин.
Тоді не можуть завагітніти, порушується менструальний цикл.
— Це часто буває у підлітків. Щоб не призначати гормони, змінюємо раціон. 13-річна дівчина важила 90 кілограмів при зрості 160 сантиметрів. Їла здебільшого здобу, солодощі. Порекомендувала їй рибу, м'ясо, перепелині яйця, йогурти. Також овочі і фрукти, яких вона майже не вживала. А ще — нерафіновану оливкову й кунжутну олію. За рік схудла, цикл налагодився.
Жіночі гормони естрогени підтримують молодість. Із віком їх бракує.
— Аналог жіночого гормону є у хмілі, тому жінкам корисні нефільтровані сорти пива і фіточаї з хмелем. Із віком треба щодня їсти сою чи соєве молоко-м'ясо, сир тофу. Також рослинні естрогени містяться у крес-салаті й середземноморських травах — орегано, базиліку, кмині.
Три-чотири рази на тиждень варто їсти жирну морську рибу, печінку тріски, риб'ячий жир.
— Не відмовляйтеся від масла, телятини, свинини, кисломолочних продуктів. 30 грамів масла в день достатньо. Також яєчники стимулюють зародками пшениці або сої. Але якщо є фіброміома і полікістоз яєчників, усі ці продукти зашкодять.
7 
35413
Коментарі