Понеділок, 26 жовтня 2015 05:25

Підборіддя тримають під прямим кутом до шиї

— Шкільного вчителя лікар може відрізнити за трьома ознаками: хрипкий голос, варикоз на ногах і проблеми зі спиною, — каже столичний ортопед Олександр Сич, 41 рік. — Часто стоять або сидять, схилившись над паперами.

У понад половини людей біль чи спазми у шиї починаються від неправильної постави, — продовжує. — Спина болить у тих, хто багато стоїть. Треба стояти, не напружуючи м'язів ніг, особливо колін. Слідкуйте за тим, аби зберігалися природні згини спини. Не сутультесь і не відкидайте спину сильно назад.

При тривалому стоянні варто тримати плечі прямо, піднявши грудну клітку. Це допоможе зберегти правильну дистанцію між тазом і грудьми. Вбереже спину від викривлення і зміщення хребців.

— Важливо правильно тримати підборіддя — під прямим кутом до тіла. М'язи шиї не мають бути напружені. Багато залежить і від положення уві сні. Матрац не має провисати. Це одразу змінить нейтральне положення спини на напружене. А вночі хребет має відпочивати. Найкраще спати на ортопедичному матраці. Якщо дотримуватися цих порад щодня, відтягне в часі будь-які проблеми зі спиною.

Зараз ви читаєте новину «Підборіддя тримають під прямим кутом до шиї». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі

Голосів: 775
Голосування Справа Медведчука - це:
  • Спроба Зеленського наростити рейтинг. Медведчука не посадять
  • Початок боротьби з олігархами
  • Піар з одночасним ударом по Порошенку
  • Перерозподіл ринку і потоків
  • Вплив американців
  • Мені байдуже
Переглянути