У столичному клубі флай-йоги пози приймають у гамаках. У підвішеному стані тіло краще вигинається, тому з першого заняття виконують найскладніші асани.
— Під час гастролей, після тривалого перельоту людина сильно втомлюється, відчуває напруження в усьому тілі. Але варто перевернутися в гамаку догори ногами, і хребет вирівнюється повністю, — каже автор ідеї бродвейський танцюрист Крістофер Харрісон. — Минають втома, болі у спині, піднімається настрій.
Заняття починається із дихальних вправ.
— Сідаємо в гамак зі схрещеними ногами, заплющуємо очі. Затуляємо праву ніздрю і 4 секунди вдихаємо. На 20 секунд затримуємо повітря і 10 видихаємо. Так робимо кілька хвилин, затуляючи ніздрі по черзі. Переходимо до іншої вправи: зажимаємо великі пальці в кулаки і робимо сильні короткі видихи. Курцям складно виконувати, народ кашляє. Таке дихання добре зігріває і збільшує об'єм легенів. Важливо відчувати кожен рух. Коли тягнемо руку, ногу, концентруємося на цьому, а не думаємо, чи вимкнули вдома праску, — говорить інструктор із флай-йоги 33-річний Максим Пушкарьов.
Сидячи в гамаку, спираються рукою або ногою на підлогу. Розігріваються і поступово переходять до поз у повітрі. Чіпляються ногами за гамак, висячи вниз головою. Руками роблять кроки підлогою. Потім складають їх на грудях або лишають вільно висіти.
— При звичайній стійці на голові вся вага тіла тисне на шийні хребці. Від того може виникнути біль. А під час вправ антигравіті вагу утримує гамак. Так весь хребет витягується без тиску, кров приливає до мозку. Ноги може пощипувати. Кров, що там застоялася, оновлюється і циркулює тілом.
Спочатку висять 5 хв. На кожному занятті час поволі збільшують до 15 хв.
— Відвідувачі кажуть, що біль у спині минає після третього заняття. Але йога помічна на ранній стадії хвороби, від запущеної не врятує.
Застерігає обережно займатися в гамаках тим, хто має перепади тиску. Пози можуть зашкодити й вагітним. Гамак витримує будь-яку вагу. Людям із великим животом складно виконати позу плуга.
— Лежачи на спині треба перекинути ноги за голову і торкнутися пальцями ніг підлоги. Гамак рятує повних, бо чіпляються носками за нього.
У позі метелика ноги згинають у колінах, ступні притуляють до сідниць. Це робить суглоби еластичнішими. Під кінець заняття лягають у гамак на 10 хв. Тоді на другий день не буде крепатури.
— Часто приходять офісні працівники, хто багато сидить. Зазвичай мають проблеми зі спиною. Дітей із 10 років матері приводять для профілактики сколіозу. Займаються й 60-літні жінки, які тримають себе у формі.
Заняття триває годину. Займаються двічі на тиждень. Абонемент на місяць коштує 640 грн.
13 
1
Коментарі