четвер, 30 листопада 2017 11:20

Поживний коктейль із молока та фруктів ідеально підходить для сніданку
10

Фото: Олег БОЖКО

Від багатьох радянський традицій приготування страв варто поступово відмовлятись, вважає дієтолог Валентина Незговорова. Наприклад, замість закатування у банки варення з великою кількістю цукру, краще заморозити свіжі ягоди. Це набагато корисніше, і взимку ви матимете свіжі фрукти, ніби щойно куплені. Із них можна приготувати багато різних страв і напоїв.

Для сніданку ідеально підійде молочний коктейль із розмороженою малиною. Готувати його швидко і легко: часу на його приготування йде всього кілька хвилин. Такий сніданок дає багато енергії на початку дня і збагатить вітамінами й корисними елементами.

"Коли ми готуємо такий коктейль, то згадуємо про літо і море. І ще – про дитинство. Бо дуже схожі молочні коктейлі нам готували батьки. Та й зараз приготувати такий коктейль може навіть дитина. Головне – просто змолоти всі складники у блендері, і пити коктейль відразу, доки свіжий", - кажуть кухарі ресторану.

Автор: Олег БОЖКО
 

Поживний коктейль із полуниці, пластівців і молока

Інгредієнти:

Розморожена малина – 100 грамів

Молоко – 1 склянка

Вівсяні пластівці (ідеально взяти ті, де кілька злаків) – 80 грамів

Сир (творог) мінімальної жирності – 80-100 грамів

Карамель – за смаком

Автор: Олег БОЖКО
 

Приготування:

У чисту склянку блендера влити молоко.

Розморозити малину, засипати у блендер до молока.

Додати вівсяні пластівці.

Всипати до блендера сир. Додати карамель за смаком.

Добре подрібнити всі складники до однорідної маси.

Розлити коктейль по склянках. За бажанням – прикрасити зеленню, фруктами.

Автор: Олег БОЖКО
 

Поради:

Молоко перед змішуванням для коктейлю краще брати холодне або кімнатної температури (не гаряче).

Щоб позбавитись кісточок у фруктах, якщо вони є, перед додаванням у коктейль їх можна пропустити через ситечко.

Хто на дієті – може додавати у коктейль молоко і сир низької жирності, але не знежирені. Бо молочні і кисломолочні продукти з нульовою жирністю користі організму не приросять, кажуть дієтологи.

Завжди можна змінити складники коктейлю, лишивши тільки молоко. Замість малини можна додати банан, розморожену вишню, морозиво.

Зараз ви читаєте новину «Поживний коктейль із молока та фруктів ідеально підходить для сніданку». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути