Якщо ви вирішили привести фігуру до ладу і скинути декілька кілограмів, то восени це зробити безумовно простіше. Цей сезон багатий продуктами, за допомогою яких можна без особливих зусиль позбутися від зайвих сантиметрів. Одним з них є морква. Пропонуємо вам морквяну експрес-дієту.
Морква є продуктом дуже багатим на вітаміни, мінерали та мікроелементи. Дієта на її основі легко переноситься, дає непогані результати і дозволяє не тільки схуднути, але й очистити організм.
Суть та принципи дієти
Триденна морквяна дієта — екстрений метод осіннього схуднення для тих, кому терміново потрібно скинути 4 зайвих кілограма. Примітно, що сидячи на морквяній дієті, вам не доведеться витрачати багато часу на приготування їжі, оскільки фактично єдиною стравою, яку ви будете їсти — це морквяний салат. Готувати його максимально просто: натріть 1 кілограм моркви, додайте в нього 2 яблука, чайну ложку меду, трохи лимонного соку і столову ложку оливкової олії.
Цей салат необхідно розділити на 5 рівномірних порцій. Прийом їжі необхідно робити кожні 2-3 години. Також не забудьте пити воду можна пити зелений чай і чашку кави вранці. Крім того, на сніданок можна дозволити собі склянку кефіру, в обід додати 3 печені картоплини, на вечерю — трохи відвареного курячого філе. Також в день можна пити склянку яблучного фрешу.
Меню не таке вже й мізерне, як на багатьох інших монодієтах. Як вже говорилося вище, дієта легко переноситься і не вимагає якоїсь попередньої підготовки (як наприклад, фактично всі білкові дієти).
Якщо вам потрібно скинути більш 4 кілограмів, ви можете збільшити тривалість морквяної дієти, дотримуючись зазначеного раціону. Єдине, щоб урізноманітнити меню, в основній салат додавайте різні фрукти: апельсини, ківі, гранат і так далі.
В виду того, що основні продукти для даної дієти дозрівають саме восени, це — найкраща пора для морквяної дієти.
Моркву краще їсти в сирому вигляді. Так, в сирому вигляді вона має глікемічний індекс 30, а у відвареному - 85.
Збереження результату дієти
Щоб зберегти результат після закінчення морквяної дієти, вам необхідно дотримуватися принципів раціонального харчування. Це не означає, що на весь залишок життя потрібно забути про цукор, шоколад та шашлик. Просто харчування повинно бути побудовано на базових правилах: вуглеводи вживаються вранці, ввечері їх кількість в раціоні знижується, і переважають білкові продукти. Також дуже важливо не відходити від принципу дробового харчування і їсти часто, але невеликими порціями.
3 
1
Коментарі