вівторок, 25 травня 2021 13:43

Що їсти, аби мати плоский живіт

Що їсти, аби мати плоский живіт
Більшість жінок страждають від симптомів здуття живота до або під час менструації. Фото: pixabay

Багато людей мають проблеми зі шлунком через неправильний раціон, зокрема велику кількість в ньому клітковини.

Існують продукти, які одночасно допомагають схуднути та покращують роботу шлунку, пише Daily Star.

Австралійська дієтологиня Леан Уорд виявила, що секрет плоского живота не в тому, щоб їсти лише свіжу та дієтичну їжу, а в помірних порціях та збалансованому раціоні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спростували міфи про вуглеводи під час схуднення

Пацієнтам вона радить додати в раціон ці продукти: м'ятний чай, насіння чіа, папаю, насіння льону, рибу, ягоди, ківі.

Водночас треба менше їсти цвітної капусти, штучних підсолоджувачів та пити менше алкоголю. За словами експертки, якщо їсти багато їжі з клітковиною, то може бути здуття.

"Це абсолютно нормально. Проблема починається, якщо здуття живота є постійним станом, що супроводжується болем, а також, коли воно пов'язане з іншими хворобами, наприклад хронічною діареєю. Якщо це про вас – зверніться до лікаря для консультації", - каже Леан Уорд.

Щоб зменшити здуття, вона радить спробувати їсти меншими порціями, контролювати кількість клітковини в раціоні, правильно пережовувати їжу, не вживати газовані напої, уникати капусти та бобових, перейти на молоко зі зниженим рівнем лактози, відмовитися від алкоголю, обробленої їжі та продуктів з високим вмістом жиру.

Більшість жінок страждають від симптомів здуття живота до або під час менструації. Зазвичай це один із симптомів гормональних змін.

"Майже за тиждень до початку менструального періоду в жінки падає рівень гормону прогестерону. Зміни рівня прогестерону та естрогену призводять до того, що організм затримує більше води та солі. Це стає причиною набряку клітин та, як наслідок, здуття живота", – пояснила дієтологиня.

Для людей, які прагнуть схуднути, найнебезпечніша їжа - картопляні чіпси. Дослідження виявили, якщо їсти їх регулярно, то можна набрати зайвих кілограмів. Основна проблема чіпсів не лише в калорійності, але й у тому, що багатьом складно обмежитися лише однією порцією.

Зараз ви читаєте новину «Що їсти, аби мати плоский живіт». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути