Їсти крупи корисно, бо вони перетравлюються за кілька годин і сприяють схудненню.
Важливо не вживати крупи швидкого приготування, пише meta.ua.
Лише в необробленому вигляді вони притлумлюють апетит і добре насичують. Дієтологи виділяють п'ять найкращих круп.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які каші шкідливо їсти на сніданок
Наприклад, гречка - найкращий варіант для тих, хто худне. Вона надовго забезпечує ситість і її можна швидко приготувати.
Вівсянка багата на клітковину, вітамінами Е, РР, групи В, серед мінеральних елементів - кальцій, залізо, фосфор, цинк і магній.
Пшенична каша регулює обмін речовин, знижує рівень холестерину, виводить токсини. Водночас насичує організм магнієм, калієм, фосфором і вітамінами.
Для схуднення також підходить рис. Найкращий різновид - коричневий необроблений. Він корисний для організму, а калорійність можна ще зменшити, додавши чайну ложку кокосової олії в киплячу воду.
Ячна крупа містить клітковину, вітаміни А, Е, РР, групи В, амінокислоти й білок. Вона сприяє схудненню та її використовують у лікувальних дієтах.
Дослідники виявили, що найкращим фруктом для схуднення є ананас. У 100 г продукту міститься приблизно 50 кал. Водночас його треба їсти обережно тим, хто дотримується низьковуглеводної дієти. Адже фрукт має фермент, який допомагає організму розщеплювати білок.
2 
1
Коментарі