На голодний шлунок не варто займатися спортом і навантажувати організм.
До повноцінного прийому їжі можна робити лише розтяжку, або дихальні вправи, розповіла ендокринологиня Зухра Павлова на сторінці в Instagram.
За її словами, якщо займатися спортом натщесерце, то організм в процесі починає спалювати не жир, а власні м'язи. Людина навіть не відчує, що щось не так.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Телефон - основна помилка під час тренувань. Чому його треба тримати якомога далі
На сніданок для енергії та сили можна їсти їжу із вмістом білка разом із овочами. Смузі робити також не слід, краще пережовувати продукти самостійно.
Оптимально починати займатися через півтори-дві години з моменту трапези. Важливо звернути увагу на відчуття після тренування. Адже під час є серйозне навантаження на серце і якщо воно болить, то це сигнал, що людина шкодить власному здоров'ю. Найкраще інтенсивно займатися спортом у другій половині дня, а в першій обійтися чимось менш серйозним.
Щоб отримати омріяні сідниці, варто робити спеціальні вправи. До тренування додати ті, завдяки яким качаєш саме сідниці. Наприклад, можна виконувати сідничний місток або відведення ніг назад і в сторону. Під час цих вправ треба лежати на підлозі чи стояти навколішки з упором на коліна. Це допомагає акцентувати навантаження саме на сідницях.
2 
35413
Коментарі