Деякі продукти провокують набряки. Фахівці радять відмовитися від них у період спеки.
Оскільки сидячий спосіб життя - це одна з причин набряклості, то потрібні правильне харчування й активність, пише "Уніан".
Щоб боротися з набряками, варто відмовитися від цукру й молочних продуктів.
Мінімізувати швидкі вуглеводи: білий хліб і борошняні вироби з білого борошна (торти, тістечка, печиво, булочки), ковбаса, мед, магазинні солодощі (напої, газована вода, цукерки), крохмаль, макарони швидкого приготування із м'яких сортів пшениці, картопля, овочі після термічної обробки з легкозасвоюваним крохмалем, збагачені цукром консервовані фрукти (що легко перетворюються на глюкозу), алкоголь (міцні напої та пиво), цукор і вироби з його додаванням, морозиво, варення, джеми, картопля смажена або фрі; швидкоїжа й майже всі страви в ресторанах швидкого харчування, що містять багато крохмалю і цукру.
Низьковуглеводна дієта також може спричинити набряки.
Від солі, як і від цукру, також бажано відмовитися. Якщо зовсім не виходить, то краще обрати нерафіновану сіль.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали спосіб, щоб позбутися жиру на животі
Експерти також радять не їсти напівфабрикати, сосиски та іншу шкідливу їжу. Замість фруктів краще їсти ягоди, бо в них менше цукру. Якнайбільше треба їсти зелені. Менше пити кави, а більше води. Норма для дорослої людини в день - 1,5 - 2 л.
Найнебезпечнішою є дієта, суть якої полягає лише в тому, щоб пити рідину й не їсти продуктів. Водні й чайні, а також детокс-дієти нині є популярними. Згідно з обмеженнями цих дієт, треба відмовитися від твердих продуктів. Цей метод швидкий та ефективний, але шкідливий.
3 
35413
Коментарі