Вирушаючи на пікнік чи довгу поїздку або прогулянку, треба вирішити, що взяти для перекусу.
Це мають бути продукти, сповнені користю та енергією, розповіла нутриціологиня Вероніка Хуснутдинова в Instagram.
Вона запропонувала 20 смачних ідей, які будуть до вподоби.
Список корисних перекусів на всі випадки життя
1. Морква, селера, огірки (помити, почистити, можна нарізати).
2. Рослинні йогурти (деякі зберігаються без холодильника 3 – 4 дні).
3. Льняна каша (просто залийте окропом + додайте сухофрукти або ягоди).
4. Чізкейк з кеш'ю.
5. Сирники з тофу.
6. Безглютенові мафіни.
7. Булочки без глютену.
8. Безглютенові кекс з мигдалем і журавлиною.
9. Овочеві безглютенові вафлі.
10. Ягідна і горіхова гранола (можна їсти прямо з пачки).
11. Торт ягідний.
12. Ягоди / фрукти по сезону.
13. Ферментовані соки.
14. Сік-пюре гарбузовий.
15. Горіхи.
16. Конопельні насіння (відмінне джерело амінокислот, можна додавати в йогурти, в лляну кашу).
17. Сухофрукти.
18. Батончики фруктово-горіхові.
19. Чіпси з ламінарії.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому не можна їсти солоне на ніч - відповідь дієтологині
20. Водорості норі сушені.
Є продукти, що погано впливають на бактеріальну мікрофлору і можуть нашкодити організму. Серед таких і курячий суп з локшиною. Страва містить натрій, а якщо його їсти забагато, то ризик ожиріння збільшується на 25%, за словами експертів.
7 
35413
Коментарі
1