понеділок, 05 липня 2021 14:22

Коли їсти, щоб схуднути. Назвали години для сніданку, обіду й вечері

Коли їсти, щоб схуднути. Назвали години для сніданку, обіду й вечері
У схудненні саме час їжі може мати вирішальний вплив на втрату ваги, згідно із дослідженнями. Фото: pixabay

На швидкість обміну речовин, вагу та якість сну впливає те, коли саме людина їсть.

Науковці назвали конкретні години для їжі, пише Times Now.

У схудненні саме час їжі може мати вирішальний уплив на втрату ваги, згідно з дослідженнями. Якщо пропустити сніданок, то ризик ожиріння й діабету зросте. Снідати більшості людей корисно впродовж двох годин після пробудження. У випадку діабету сніданок має бути впродовж години після сну. Так підтримується стабільний рівень цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки набілу має бути в раціоні

Якщо людина ставить перед собою завдання схуднути, то снідати варто з 07:00–07:10. Обідати - між 12:30 і 13:00, а вечеряти – не пізніше 19:00.

Їжа на сніданок має бути збалансована, щоб покращувати самопочуття та загальний стан здоров'я. Це можуть бути цільнозернові крупи чи хліб. Варто додати нежирний білок – бобові, горіхи, яйця, пісне м'ясо. Корисні також молочні продукти з невисоким умістом жиру, фрукти й овочі.

На початку дня в організм мають потрапити складні вуглеводи, білки, клітковина й небагато жиру, щоб довше відчувати ситість.

Багато хто снідає вівсяною кашею, але насправді її варто уникати як перше на день вживання їжі. Фахівці радять обмежити зранку продукти, багаті на глютен. Цей елемент важко перетравлюється. Людині треба мати здоровий організм, щоб він його обробив. Якщо глютену забагато, то це може подразнювати кишківник.

Зараз ви читаєте новину «Коли їсти, щоб схуднути. Назвали години для сніданку, обіду й вечері». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути