Тим, хто худне, не можна пропускати сніданок.
Є варіант ідеальної страви після пробудження, пише hellomagazine.
Основою у дієт є саме здорове харчування. Воно не лише допомагає худнути, але й дає енергію організму. Зазвичай під час дієт людина їсть багато зранку, середню порцію вдень, і найменшу - увечері. Цей спосіб дасть організму достатньо часу для перетравлення і створить природний дефіцит калорій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим корисне насіння чіа
Згідно з основними правилами схуднення, кожне вживання їжі впродовж дня потрібно зменшувати. Крім клітковини у раціоні сніданку мають бути свіжі фрукти або овочі. Треба додати цільнозерновий хліб чи вівсянку. Здорові вуглеводи забезпечують організм достатньою кількістю енергії для життя й занять спортом. Білок дасть змогу залишатися ситими надовго і підтримувати організм під час регулярних тренувань.
Кашу вважають найкориснішою на сніданок. Ця страва є джерелом складних вуглеводів і клітковини, містить багато необхідних для організму мікроелементів. Ідеально підходять для сніданку темні каші, наприклад: гречка, вівсянка. Але відмовлятися від пшеничної каші теж не варто.
Яйця - це швидко, смачно, поживно й легко. Майже ідеальний сніданок. Додавши до яєчні або вареного яйця овочі, буде ще поживніше.
Від серцево-судинних захворювань можна захиститися, якщо їсти одне яйце на день. Результати новітніх досліджень підтвердили цей факт. Яйця в раціоні зменшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ішемічної хвороби серця, геморагічного та ішемічного інсультів.
8 
35413
Коментарі