Якщо людина відчуває себе безенергійною, то причиною цього може бути нестача деяких продуктів у раціоні.

Яйця є одними з тих продуктів, як і дають енергію, розповіла ендокринологиня Катерина Григор'єва в Instagram.

У своєму складі вони містять багато незамінних амінокислот, вітамінів А, Д, В2, В5, В12, фосфору, кальцію, селену, заліза і цинку, лецитину, омега-3 жирних кислот. А холін бере участь в передачі імпульсів від нервової клітини до м'язової, входить до складу мембран всіх клітин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи існує зв'язок між депресією та втратою енергії до життя

Шпинат також дає енергію, бо містить нерозчинну клітковину, природний сорбент і детоксикант. Їжа для корисної мікрофлори кишечника, тому й зміцнює імунітет.

Морська риба заповнює вітаміну В12 в організмі. Дуже корисними є скумбрія, тріска, оселедець.

Субпродукти - ожина, чорниця, чорна смородина, лохина, шовковиця, слива, чорноплідна горобина, ірга, черемха, жимолость, терен, чорна малина, темний агрус. Це доступне джерело білків, жирів, а також триптофану, який дуже важливий для глибокого здорового сну.

×