Зайвий жир на гомілках і стегнах, як і на животі чи руках, виникає через велику кількість калорій, що споживає людина.
Якщо отримувати їх більше, ніж споживати, то надлишок енергії накопичується у вигляді жиру, який може залишатися на стегнах, пише Fitness Blender.
Тому варто замислитись над тим, як зменшити кількість калорій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зіркове схуднення: хто позбувся зайвої ваги до пляжного сезону
Кардіовправи - це також хороший спосіб схуднути. Треба тренуватись інтенсивно, бо що швидше і важче це буде, то більше калорій спалиться за короткий час.
До цих вправ слід додати й інші. Наприклад, присідання - найшвидший та найбезпечніший спосіб підтягнути сідниці та ноги. Така вправа спалює багато калорій через великі групи м'язів, на які вона впливає.
Випади допоможуть схуднути сідницям та стегнам. Вони залучають декілька груп м'язів і завдяки таким результатам стають однією з найважливіших вправ для нижньої частини тіла.
Ходьба - те, що допоможе привести стегна в тонус і зміцнити сідниці. Якщо пройтись дорогою, яка розташована під нахилом, це допоможе спалити більше калорій, ніж ходьба по рівній поверхні.
Для схуднення також рекомендують зафіксувати дієту. Деякі продукти містять менше калорій, що допоможе при дієті з дефіцитом калорій, наприклад, цілісні зерна, такі як коричневий рис і цільнозерновий хліб. Білок, який може включати боби, горіхи, насіння, нежирне м'ясо та яйця. Оливкова чи горіхова олія.
Дієта повинна також обмежувати десерти з високим вмістом цукру та фастфуд.
У завершальному літньому сезоні однією з найефективніших дієт для схуднення є кавунова. Цей продукт має мало калорій - у 100 г м'якоті міститься приблизно 25-45 ккал. Кавун корисний для гіпертоніків. Але його не варто багато їсти жінкам, схильним до гіпотонії, які худнуть. Так вони зменшують калорійність раціону.
8 
35413
Коментарі