понеділок, 19 квітня 2021 18:00

Дієтолог назвав продукти, які можна їсти перед сном

Дієтолог назвав продукти, які можна їсти перед сном
Є десять варіантів, з чого можна скласти міні-вечерю. Фото: pixabay

Є хибна думка про те, що перед сном їсти не треба, щоб не поправитись і спати краще.

Але є продукти, які можна їсти, коли відчувається голод, розповів дієтолог зі США Рейчел Берман, передає Dummies.

За його словами, якщо піти спати голодним, то якість сну буде погана.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гарячий душ і телефон якомога далі - поради для налагодження сну

Найкраща порція в такій ситуації - приблизно 200 ккал, що містить як вуглеводи, так і білок. Є 10 варіантів, з чого можна скласти мінівечерю: вівсянка зі скибочками банана; соєві боби; попкорн; пластівці з висівками в поєднанні з соєвим молоком; цільнозернові пластівці з хумусом; смажене насіння гарбуза; вишневий смузі з мороженої вишні та знежиреного молока; йогурт з низьким вмістом жиру та з насінням льону; цільнозерновий тост з мигдальним маслом; чашка заспокійливого ромашкового чаю.

Цей перелік дієтолог склав, враховуючи те, як добре ці продукти впливають на підготовку організму до сну.

Овочі та фрукти відіграють важливу роль для повноцінного харчування. Згідно з новим дослідженням Мічиганського університету, якщо їх більше їсти, то це може допомогти молодим людям краще спати.

Зараз ви читаєте новину «Дієтолог назвав продукти, які можна їсти перед сном». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути