Дієта для лінивих: поради, як схуднути без жорстких обмежень

Для того, щоб схуднути за короткі терміни не обов'язково вдаватися до радикальних змін у харчуванні. Головне - правильний підхід і дотримання раціону. Варто пам'ятати й про те, що перш ніж худнути необхідно проконсультуватися із лікарем і перевірити організм.

Gazeta.ua зібрала прості поради для лінивих, які допоможуть привести тіло у форму та покращити самопочуття.

Багато води

Перед кожним прийомом їжі випивайте дві склянки чистої негазованої води. Так ви не будете переїдати. Крім цього, вода допомагає уникнути набряків і сприяє покращенню загального самопочуття.

Замінники шкідливого

Якщо ви не можете прожити без солодкого - замініть цукор на стевію. Це солодка рослина, яка майже не містить калорій. Її перероблюють на суміш, схожу на цукор. Білий хліб замініть на цільнозерновий. Те, що жирне і зазвичай смажене, спробуйте запекти або приготуйте на парі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як захистити руки в холодну пору року: п'ять простих порад

Скоротіть порції

Раціон повинен складатися з овочів, білків і вуглеводів. Наприклад: каша, курка, огірки або салат. Якщо ви будете вживати їжі на 20-30% менше ніж раніше - кілограми втрачатимуться швидше.

Вечеря не пізніше ніж за три години до сну

Крім того, що такий ритуал зменшує вагу, ви почнете почуватися краще. Наприклад, уникнете важкості в шлунку та набряків. Сон стане міцнішим.

Правильні перекуси

Краще обходитися без них, але якщо вам важко - замініть шкідливе на корисне. Замість чипсів і солодощів обирайте горіхи, сухофрукти або йогурт без добавок.

Приклад простого меню на день:

Сніданок: вівсянка на воді або молоці. Додайте до каші мед і ягоди.

Перекус: яблуко або жменя горіхів.

Обід: запечене куряче філе зі спеціями, овочевий салат і гречка.

Перекус: знежирений йогурт.

Вечеря: запечена риба, броколі на пару та овочевий салат із зеленню.

×