Дешево, швидко, ефективно: три дієти, які найкраще підходять для літа

Основа будь-якого схуднення – це правильне та корисне харчування.

З приходом літа багатьом хочеться схуднути максимально швидко, щоб одягнути модний купальник і привезти з моря привабливі фото.

Gazeta.ua зібрала добірку трьох простих та бюджетних дієт, які допоможуть у цьому. Не варто також забувати, що схуднувши та припинивши дотримуватись дієти, не можна налягати на фастфуд та нездорову їжу. У такому разі зайві кілограми повернуться. Дієта має стати першим кроком до здорового харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Альтернативи майонезу: чим заправляти салати влітку

1.Кисломолочна дієта. Полягає в тому, щоб протягом трьох днів їсти молочні продукти жирністю 2-5% від трьох до семи разів на день. Порція має бути 100-150 г. Наступні три дні - несолодкі фрукти і ягоди - до 1,5-2 кг в день. Потім ще три дні кисломолочне меню. Таким чином, за дев'ять днів можна скинути від 4 до 6 кг. Оскільки триває сезон фруктів, то і коштуватиме таке харчування недорого.

2. Гречана дієта – одна з найпопулярніших. Хоч гречка і не надто дешевий продукт, але при варінні має здатність розбухати. Тому однієї пачки має вистачити на всю дієту. Треба їсти п'ять-сім разів на день маленькими порціями варену крупу без солі. Можна додавати тушковані овочі Пити воду і зелений чай, а перекушувати сухофруктами. Скільки часу дотримуватись дієти, кожен має визначити за відчуттями. Мінімальний термін - три дні, максимальний - два тижні. За цей час можна скинути до 10 кг.

3.Картопляна дієта – те, що треба в сезон молодої картоплі. 1 кг звареної картоплі треба розділити на шість порцій і їсти протягом дня. Можна приправити зеленню, прянощами, лимонним соком. Перекусити можна огірком, помідором чи морквою. Останній раз треба поїсти за 3 год. до сну. Тривати така дієта має від трьох днів до двох тижнів. Можна схуднути на 3-5 кг.

Фахівці рекомендують при будь-якій дієті не забувати про фізичну активність. Навіть якщо немає можливості ходити в спортзал, завжди можна збільшити тривалість піших прогулянок.

×