Українська фітнес-блогерка Таня TGYM розповіла, чи можна збільшити сідниці в домашніх умовах.

На популярний запит в Google дівчина відповіла в Instagram.

Щоб накачати та збільшити сідниці зазвичай роблять такі речі: тренуються вдома без ваги, виконують багатоповторні вправи (15-30 повторів) та харчуються на підтримку або ж дефіцит калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Це робить кожен: ТОП-7 помилок, які заважають схуднути

За словами блогерки, все це справді працює, але на схуднення та підтримання тонусу м'язів

"Тонус м'язів - це не їхнє значне зростання, а просто підтягнутий і пружний стан ваших сідниць і шкіри. Ви працюєте на витривалість і в підсумку отримуєте струнке тіло "моделі". Залежно від початкових даних, такого результату не так складно домогтися і буде потрібно від 3 місяців", - говорилось у пості фітнес-блогерки.

Якщо ціль - збільшити м'язи, то необхідно йти в спортзал. Потрібно виконувати базові вправи з великими вагами і постійною прогресією.

"Велика вага значить більше вашої власної ваги. Також потрібен план харчування з профіцитом калорій за рахунок якісних продуктів", - прокоментувала дівчина.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Фитнес блогер (@tanyatgym) 16 Сен 2019 в 8:57 PDT

×