Авокадо дедалі частіше додають у супи, соуси й навіть у шоколад.
Окрім високого вмісту корисних жирів, він має багато інших переваг, пише Medikforum.
За словами експертів, авокадо корисніше за банани. Перша ознака - в ньому більше калію. У 100 г авокадо міститься 485 мг калію. У бананах на 130 мг менше. Цей мінерал дає змогу регулювати нервову функцію й транспортувати поживні речовини в клітини, одночасно видаляючи відходи. Ефективний у боротьбі з високим кров'яним тиском.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали продукти, що розгладжують зморшки
Також авокадо багате на клітковину. Саме такі продукти сприяють тривалішому відчуттю насичення. Це важливо для людей, які стежать за своєю вагою.
Авокадо багате на фолієву кислоту У 100 г міститься 81 мкг речовини. Це вітамін групи B, який важливий для правильної роботи мозку й здорової вагітності. Жінкам дітородного віку рекомендується вживати 400 мкг фолієвої кислоти на день, а вагітним - до 600 мкг. Вітамін дає змогу запобігти вродженим дефектам мозку й хребта.
Найкращий продукт для підтримання балансу гормонів у жінок. Авокадо є джерелом бета-ситостерину, завдяки якому врівноважується кортизол і холестерин. Також плід сприятливо впливає на гормони, що відповідають за менструальний цикл.
5 
35413
Коментарі