Фітнес-тренер Аніта Луценко поділилась новим комплектом вправ для спини та сідниць.
Тренування запостила в Instagram.
Для виконання вправ знадобиться лише килимок.
Лежачи на животі, необхідно ноги та руки підняти над підлогою, коліна залишати рівними. Намагатися дихати рівно, дивитися в підлогу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Накачати сідниці швидко: Аніта Луценко поділилась секретом
Тримати ноги у повітрі та напружувати сідниці. Лікті тягнути до талії. Повторити 15 разів.
Зробити із рук "замок", продовжувати напружувати сідниці.
"Вправи спрямовані на задню частину тіла, допомагають впоратися із сутулістю. Робити 3 підходи по 15 разів. Нехай прибуде із вами сила", - підписала пост тренер.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Фітнес-тренер Аніта Луценко розповіла, як очистити організм він бруду та шлаків, щоб почуватися легко.
3 
1
Коментарі