Людина може отримати стрес через надто активний спосіб життя, коли не встигає виконати все заплановане.
Напруження можна зменшити завдяки деяким прийомам, пише The Huffington Post.
Один зі способів - понюхати каву. Аромат кавових зерен може допомогти впоратися зі стресом, тому що має спеціальні антиоксиданти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Людина різко може посивіти через стрес - вчені
Авокадо - це також хороший антистрес. Містить мононасичені жири, які допомагають знизити тиск. Має більшу кількість калію, ніж банан.
Зелений чай містить L-теанін, амінокислоту, яка може впливати на психічний стан людини при стресі, згідно із дослідженням.
Активна дорога на роботу також є способом долати стрес. Якщо йти пішки чи їхати велосипедом, то за день стрес відчуватиметься менше. Що більше руху - то менше напруження.
Заняття йогою допоможе розслабитися. Практик є багато, тому можна легко підібрати будь-який вид під свої вподобання. Наприклад, йога сміху може зменшити варіабельність серцевого ритму.
Терапія від тривоги та депресії - прогулянка в парку. Після неї виконувати рутинні завдання буде ефективніше.
Шоколад також допоможе в боротьбі зі стресом. Какао підвищує рівень закису азоту в організмі, а це сприяє зниженню тиску. Загалом солодка їжа знижує рівень гормону стресу кортизолу і може зміцнити серце.
Бажання з'їсти через стрес шматок солодкої їжі - це бажання заповнити якусь психоемоційну порожнечу. Тому спочатку треба знайти її причину. Під час стресу важливо знайти собі приємні заняття і ними заспокоюватись. Швидше відновити сили допоможе правильний режим сну.
5 
35413
Коментарі