"Так тепло в Украине меня еще ни разу не встречали, это очень приятно", - призналась Татьяна Гамера во время совместного фото с болельщиками. В это воскресенье более пятидесяти любителей спорта собрались за чашечкой кофе в UK cafe чтобы вдохновиться на новые свершения и узнать профессиональные секреты Татьяны Гамер - рекордсменки Украины по марафону и участницы Олимпийских Игр в Лондоне (пятое место).
Напомним, 25 января, в день своих именин, Гамера третий раз подряд выиграла престижный марафон в Осаке (Япония). Татьяна стала второй спортсменкой в истории этих соревнований, которой они покорились трижды подряд, и она не просто выиграла марафон, а торжествовала с новым рекордом Украины - 2:22:09.
По ее словам, перед этим стартом она поспала всего полтора часа - дала о себе знать дорога и нервы, а ночью после победы вообще не могла уснуть из-за избытка эмоций.
"Перед стартом у меня было три задачи: во-первых - выиграть соревнования, во-вторых - установить новый рекорд Украины и в-третьих - преодолеть дистанцию с конкретным временем. С первыми двумя пунктами я справилась, а вот для реализации третьего немного не хватило ", - призналась на встрече с болельщиками спортсменка.
Два предыдущих года подготовительный сбор к марафону в Осаке Татьяна Гамера проводила в Крыму, но на этот раз из-за оккупации украинского полуострова пришлось готовиться в Киеве.
"Однажды бежали кросс по гололеду, Татьяна пробежала 17 км и я решил, что хватит издеваться. Мы тренировались на Троещине, там есть улицы, на которых можно бегать длинные дистанции в любую погоду :) Но в целом нам повезло, в этом году зима в столице в основном была сухая", - рассказал наставник спортсменки Игорь Осьмак.
В течение года Татьяна принимает участие в одном-двух марафонах, но подготовительный период к каждому из них 3-4 месяца. Свои первые 42,195 км на международных соревнованиях она преодолела в 27 лет. Это был марафон в Кракове и подготовка к нему длилась целых три сезона. До этого спортсменка специализировалась на дистанциях 800 и 1500 метров.
Участники встречи буквально завалили спортсменку и ее наставника вопросами. Ниже несколько главных, по нашему мнению, советов от лучшего отечественного тренера по бегу на длинные дистанции - Игоря Осьмака:
1. До 22 лет не стоит бегать длинные дистанции.
2. Выходить на старт в новой обуви - ошибка. После того, как вы выбрали обувь в которой будете бежать, потренируйтесь в ней хотя бы месяц, чтобы привыкнуть и "разбить" ее.
3. Специальные беговые упражнения - важная составляющая подготовки, не надо ими пренебрегать.
4. Во время бега необходимо следить за правильной работой рук.
5. На маршруте важно начинать употреблять жидкость из первого пункта питания.
6. Перед забегом желательно соблюдать диету и не употреблять "тяжелые" продукты, а также: острое, соленое, шоколад и кофе. Своим спортсменам я советую садиться на специальную диету за 5-6 недель до соревнования.
Встреча с Татьяной Гамерой и Игорем Осьмаком стала первой ласточкой в новом проекте компании "Run Ukraine" и бегового клуба "Run Base Kyiv" по популяризации бега.
Организаторы обещают, что подобные лекции с известными спортсменами и специалистами в области спортивной медицины, питания и экипировки станут ежемесячными.
2 
1
Комментарии