Ексклюзивы
воскресенье, 24 марта 2024 19:47

Назвали фрукт, который помогает быстро заснуть

Назвали фрукт, который помогает быстро заснуть
Назвали фрукт, который улучшит сон Фото: pinterest

Чтобы улучшить сон, хорошо вечером съедать ананас или пить ананасовый сок

В ананасе имеется аминокислота триптофана, которая естественным образом повышает в мозгу уровень мелатонина. Это гормон, который сигнализируеи о начале сна, пишет unian.

"Употребление ананасов или употребление свежего ананасового сока перед сном повышает уровень маркеров мелатонина в мозге на 266%. Также в ананасе есть содержание серотонина. Его называют гормоном радости и вызывает чувство успокоения, сонливости и расслабленности", - рассказал тренер из сна Макс Кирстен.

В ананасе также фермент бромелайн, который известен своими противовоспалительными свойствами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: От какой еды отказаться, если хотите хорошо выспаться

Также в этом фрукте содержится много воды, что может помочь вам поддерживать тело в отличной форме.

Перед сном или ночью можно позволить себе легкий перекус, если сдерживать себя трудно.

Есть восемь идей вкусных закусок, которые не навредят здоровью. В частности, можно перекусить отварным яйцом, авокадо, грейпфрутом, яблоком, бананом или орехами.

Сейчас вы читаете новость «Назвали фрукт, который помогает быстро заснуть». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть