Этим летом в Украине ожидаются аномально высокие температуры. Особенно жарко будет в западных областях. Тяжелее всего высокая температура переносится в больших городах. Ситуацию усугубляет и то, что в этом сезоне в ряде водоемов запрещено купаться из-за требований военного положения.
Gazeta.ua расспросила столичного семейного врача Екатерину Чевжик о том, как спасаться от жары и не допустить солнечного удара.
КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ЖАРЫ
"Есть группы риска людей, которые более склонны к получению солнечного удара и возникновению последствий гипертермии. Это люди за 60 лет, пациенты после инфаркта или инсульта, с заболеваниями сердечно-сосудистой и бронхо-легочной системы. А также беременные женщины и маленькие дети. Согласно общих рекомендаций, обязательно должен быть корректный питьевой режим – 2 литра жидкости должен выпивать взрослый человек в жару. Желательно, чтобы это была вода в чистом виде – не чаи или компоты. Подойдет минерализованная вода, потому что когда потеем, то теряем минералы", – говорит Екатерина Чевжик.
Советует ограничить пребывание на улице. Особенно важно находиться в помещении с 11 до 16 ч.
"Это период наибольшей активности солнца. Если все-таки вынуждены выйти на улицу, то лучше брать легкую одежду. Желательно из натуральных тканей светлого цвета. Потому что такие отталкивают солнечные лучи, а темные цвета – наоборот, притягивают. Должен быть обязательно головной убор. Берите с собой бутылку с водой и пока находитесь на улице, маленькими глотками пейте, потому что потея мы постоянно теряем жидкость и должны возобновлять ее запасы в организме. Чтобы облегчить общее состояние организма, можно принять холодный душ, но не перед самым выходом из дома, а хотя бы за 15–20 минут до того", – добавляет врач.
В период жары рекомендует перейти на питание, в основе которого легкоусвояемая пища. Больше налегать на овощи, фрукты. Обязательно ограничить употребление алкоголя.
ЧТО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ В ЖАРУ
"Квасы, лимонады и мороженое – это больше маркетинговый ход летом, хотя и охлаждают организм изнутри. Но не нужно забывать, что слишком холодные напитки могут быть пусковым механизмом респираторных проблем и обострить хронические заболевания – боль в горле, тонзиллит, аденоидит. Также чрезмерно холодный напиток может стимулировать спазм сосудов и даже вызвать боли в желудочно-кишечном тракте, отрыжку, тошноту. А частое пребывание под кондиционерами способно спровоцировать гайморит и синусит", – говорит Екатерина Чевжик.
Не стоит купаться в запрещенных местах, а также охлаждаться в городских фонтанах.
"Так люди подвергают себя опасности. Когда отдыхающий купается, то может проглотить воду, особенно это касается маленьких детей. А в воде размножается большое количество бактерий и вирусов. Это может быть лептоспироз, ротавирусная инфекция или даже высокая концентрация кишечной палочки в воде. Это все вызывает инфекционные заболевания", – добавляет врач.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Киевляне самовольно проводят пляжный сезон – чем грозит подобный отдых
КАК ПОМОЧЬ ПРИ СОЛНЕЧНОМ УДАРЕ
При продолжительном пребывании на улице во время жары человек может получить солнечный удар. Тогда возникает покраснение лица, сильная головная боль, тошнота, головокружение и потемнение в глазах. Состояние может сопровождаться рвотой и потерей сознания.
"При солнечном ударе человека нужно перенести в тень и положить. Расстегнуть тесно застегнутые воротники. Ни в коем случае нельзя прикладывать лед или какие-то слишком охлажденные предметы к голове, потому что это вызывает спазм и может простимулировать ухудшение общего состояния. Если уже произошел солнечный удар, то может повышаться температура тела. Если она больше 38,5 градусов, дайте ибупрофен 200 милиграммов или парацетамол – 500, чтобы снизить температуру", – говорит Екатерина Чевжик.
В теплых краях, где температуры летом достигают +35°С, местные выбирают просторную одежду из натуральных тканей, закрывающую руки и живот. Не парят в жару вещи из хлопка, льна, бамбука. Для жителей некоторых теплых стран есть специальные головные уборы. Например, мужчины из Омана надевают тюрбан из шерсти.
В Казахстане от жары спасаются чаем, часто выбирают зеленый и добавляют в него яблоко. В ЮАР пьют специальный чай – ройбуш. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет десна. Местные говорят, что даже задерживает процесс старения.
Горячий чай пьют в жару в Турции. Это заставляет тело потеть – и оно охлаждается. В Хорватии в жару пьют смешанную воду с белым сухим вином в пропорции 50/50.
6 
79692
Комментарии