С приходом зимних праздников, украинцы включают разноцветную иллюминацию.
Как оказалось самая обычная гирлянда может повлиять на качество сна, пишет ukr.media.
Это в большей степени касается тех, кто любит синие огоньки. Причина здесь не в мерцании, как может показаться, на первый взгляд. Хотя мигание действительно сильно отвлекает от сна и при закрытых глазах.
Здесь дело в самом синем свете, мешающему организму вырабатывать достаточное количество мелатонина — гормона, отвечающего за крепкий сон. Его количество в крови увеличивается с наступлением темноты.
Удручается же выработка светом с длиной волны 450-480 нанометров. Суть здесь в том, что оно влияет не на зрительные нервные окончания. На этом настаивают учёные, среди которых американский физиолог Чарлз Цейслер. Врач и исследователь сна доказал, что синий цвет ламп влияет даже на слепых людей.
Поэтому все источники с синим светом на ночь нужно выключать. Это не только гирлянды, многие устанавливают и вредное потолочное освещение.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Можно ли засыпать с включенным телевизором: эксперты шокировали ответом
Голубое излучение идет и от экранов смартфонов, а также телевизоров. Следует задуматься над этим в случае внезапной бессонницы. Если не хочется отказываться от техники, можно включить красный фильтр, а на лампу повесить соответствующий абажур.
Кроме того, если вы проверяете время на своем телефоне, содержимое телефона может слишком стимулировать, что еще больше мешает вам расслабиться и заснуть. Так называемый "голубой свет", излучающий ваш экран, может нарушить наши естественные циклы сна, поэтому вы должны убрать их перед сном.
2 
1
Комментарии