Часто люди думают, если не было крепатуры – тренировка прошла даром. Ведь мы хотим ощущать эффект сразу после занятия спортом.
Звездная тренер Анита Луценко рассказала, действительно ли нужно гнаться за болезненными ощущениями после тренировки.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что есть женщинам за 40, чтобы иметь стройную фигуру
"Крепатура – это боль, вследствие травматизации мышц. Можно ли сказать, если вы травмировали что-то, то оно стало лучше? Нет. У вас не должно быть крепатуры. Да, она возникает от неожиданной, большой и оригинальной нагрузки. Не гонитесь за ней. Крепатура не говорит о том, что тренировка была классной", – подчеркнула спортсменка.
Добавила, что перегружать организм упражнениями не стоит, если: кружится голова, трясет, бросает в холодный пот, есть сильная крепатура, тошнота и боли в суставах.
Ранее Луценко рассказывала, что скрабы, массаж с сухой щеткой значительно улучшают качество и упругость кожи. Она становится более гладкой, упругой, уменьшаются проявления целлюлита. Делать массаж нужно дважды в неделю. Результат будет заметен после третьей процедуры. Прежде чем делать массаж щеткой, убедитесь, что у вас нет проблем с кожей. После процедуры также не должно возникать царапин. В конце массажа обязательно нанесите увлажняющее масло, крем или молочко.
4 
35413
Комментарии