Чувствовали ли вы когда-нибудь опустошенными из-за того, что все свое время и силы отдаете другим? Помогаете коллегам с проектами, поддерживаете друзей, организовываете домашние дела. И кажется, что все довольны. Все, кроме вас.
Вы зато чувствуете усталость, но все равно продолжаете жить ради других, потому что не хотите подвести или разочаровать кого-то.
Это ощущение знакомо многим. Мы привыкли считать, что заботиться о других - это наша обязанность, а собственные потребности могут подождать. Но давайте вспомним инструктаж в самолете. Там говорят о том, что в случае падения давления в кабине сначала нужно надеть кислородную маску на себя, а уже потом - помогать другим. Почему? Потому что если вы потеряете сознание, то не поможете уже никому.
Так же и в жизни. Если вы не заботитесь о себе, то у вас просто не останется сил ни на собственную жизнь, ни на поддержку других. Забота о себе - это не эгоизм. Это способ оставаться устойчивым и ресурсным, чтобы быть полезным себе и окружающим.
Gazeta.ua вместе с психологом Валерией Ковбуз продолжает серию материалов в которых специалистка будет предоставлять важные советы для улучшения физического и психологического состояния украинцев.
В первом тексте Валерия Ковбуз давала советы, что загадать украинцам на Рождество. Во втором тексте речь шла о движении вперед в условиях, когда жизнь вокруг меняется. В третьем материале психолог давала советы, как правильно двигаться к большой цели.
В этом тексте специалистка рассказывает о том, как научиться ставить свои потребности на первое место.
ПОЧЕМУ МЫ ОТКЛАДЫВАЕМ СЕБЯ НА ПОТОМ
Многих из нас с детства учили: "Не думай только о себе", "Сначала помоги другим", "Будь хорошим человеком". Такие слова формировали у нас ощущение, что забота о себе - это что-то неправильное.
На самом деле это не совсем так. Постоянное игнорирование собственных желаний и отдыха - приводит к истощению. Мы перестаем получать радость даже от того, что раньше любили. Забота о себе - это не выбор между собой и другими. Это способ найти баланс, чтобы и вы, и ваши близкие могли получать все.
КАК НАЧАТЬ СТАВИТЬ СЕБЯ НА ПЕРВОЕ МЕСТО
Изменения начинаются с осознания. В следующий раз, когда кто-то просит вас о помощи, остановитесь на минуту и подумайте: "Действительно ли я этого хочу или просто боюсь отказать?" Если вы действуете из страха разочаровать кого-то, то попробуйте сказать "нет". Это не значит, что вы равнодушны. Это значит, что вы цените свои границы.
Добавьте в день небольшие ритуалы заботы о себе. Это не обязательно должно быть что-то большое. Даже короткая прогулка или несколько минут тишины могут стать вашим источником восстановления. Важно, чтобы это время было только для вас.
Научитесь прекращать оправдываться
Научитесь прекращать оправдываться. Когда вы решаете уделить время себе, это не требует объяснений. Вы имеете право на отдых и покой, не ожидая одобрения от других.
И главное - прислушивайтесь к себе. Если вы чувствуете усталость или раздражение, спросите себя: "Что я могу сделать для себя прямо сейчас?" И дайте себе перерыв. Потому что только наполнив себя, вы сможете по-настоящему делиться энергией с другими.
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО
Забота о себе - это как надеть кислородную маску в самолете. Без этого вы не сможете оставаться эффективным и поддерживать других. Это ваш способ восстанавливать силы, сохранять спокойствие и жить полноценно.
Помните: вы заслуживаете того, чтобы заботиться о себе. Это не роскошь, а жизненная необходимость. Сделайте первый шаг - выделите время на что-то, что наполняет вас и восстанавливает. Научитесь заботиться о себе, и ваша жизнь станет легче, спокойнее и гармоничнее.
5 
1
Комментарии