Семейные традиции потихоньку теряют свою важность. Однако многие из них – основа дружеских отношений и понимания в семье. Рано или поздно мы начинаем скучать по возможности поговорить друг с другом. Сложно понимать, что ты кому-то нужен, если личное общение вытеснили короткие звонки на мобильный, смски и скайп.
Знакомая ситуация? Решением проблемы станет семейный ужин, которым когда-то в семьях очень дорожили и даже снимали о нем фильмы. Если у вас до сих пор не заведено такой замечательной традиции – предлагаем начать сегодня же, пишет сайт uaua.info.
Как начать
Семейный ужин – это не только еда. Поэтому не стоит думать, что ничего не получится, так как вы на диете или не едите после 18.00, а дети не будут сидеть голодными до прихода папы.
Каждый член семьи может покушать тогда, когда ему удобно, а усевшись за общий стол – общаться в непринужденной обстановке, кушая фрукты или пробуя новый сорт чая.
Чтобы в будний день не удивлять родных внезапно накрытым столом, попробуйте начать с семейного обеда или ужина в выходной день. Да-да, в наше время даже выходные семьи проводят порознь, занимаясь каждый своим делом.
Как подготовить
Семейный ужин или обед – способ скрепить семью, поэтому все, что касается его обсуждения, закупок и приготовления блюд важно делать вместе.
Начинаем подготовку с обсуждения меню. Уверены, этот пункт понравится вашим домочадцам. Учитывайте пожелания каждого члена семьи, ведь начинать лучше с позитива. Но без фанатизма, лучше выбирать легкие и полезные блюда, которые смогут попробовать все.
По дороге с прогулки зайдите в магазин, чтобы купить необходимые продукты.
Следующий шаг – начинайте готовить вместе. Не стоит трудиться на кухне в одиночестве, у вас есть отличный повод поболтать с мужем на любые темы в ненавязчивой атмосфере. А дети под вашим присмотром легко освоят элементарные азы кулинарии.
Главный фактор удачного семейного ужина – никаких телевизоров и телефонов! Для фона можно включить расслабляющую музыку, чтобы не стучать приборами в тишине.
Нюанс для интеллектуалов: семейная традиция каждые выходные устраивать обед или ужин в определенных национальных традициях – итальянский французский, американский – отличный повод для того, чтобы самим узнавать интересные нюансы культуры других стран и знакомить с ними детей.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые выявили смертельный эффект полноты в подростковом возрасте
Как провести
Чтобы семейный ужин удался, все, что вам нужно делать – просто общаться.
Кстати, это кажется простым только на первый взгляд. Мы настолько отдалились друг от друга, что сразу найти общие темы для разговора вам может показаться довольно сложной задачей. Главное не сдавайтесь и продолжайте собираться за столом всей семьей – все получится.
Начните общаться с мужем. Пусть даже сначала больше о работе. Как ни удивительно, но дети очень любят слушать разговоры мамы и папы – с их помощью они учатся понимать взрослую жизнь.
Слушайте своих детей. Для них важно знать, что родителям не все равно, что еще происходит в их жизни кроме уроков и состояния здоровья.
Не критикуйте друг друга. Пусть семейный обед или ужин станет тем самым моментом, когда каждый сможет выговориться, высказаться, пожаловаться, и быть уверенным, что его поймут.
Для скептиков
Если вы все еще не уверены, нужны ли в вашем доме семейные традиции, вот для вас несколько серьезных аргументов "за".
Фактор психологии. Специалисты Иллинойского университета в Чикаго, США, недавно закончили 5-ти летнее психолого-социальное исследование и выяснили следующую воодушевляющую закономерность.
Дети, в семьях которых общие обеды и ужины проводились минимум два раза в неделю, получали лучшие отметки в школе, меньше страдали от депрессии, мало курили, не употребляли алкоголь и наркотики.
Фактор здоровья. Департамент здравоохранения США недавно обнародовал статистику, согласно которой, если члены семьи кушают все вместе, они употребляют намного меньше вредной пищи:
• продуктов быстрого питания – на 38%;
• сладких газированных напитков – на 23%;
• жиров – на 28%.
Показатели полезных продуктов, напротив, возрастают. Так за год одна американская семья, собираясь за общим столом, кушает гораздо лучше и здоровее, чем если бы делали это в одиночку. Количество съеденных полезных фруктов, овощей, нежирной рыбы и соков увеличилось на 34%!
Ведь мама никогда не приготовит плохого, а значит, такая трапеза – верный путь к формированию полезной привычки здорового питания у детей.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 главных ошибок в питании ребенка - врачи
4 
1
Комментарии