Неділя, 26 жовтня 2008 10:58

Жири яких продуктів найкорисніші

Жири яких продуктів найкорисніші
Вважається, що 30% калорій, що одержує людина протягом дня, має припадати на жири. Проте, не всі жири однаково корисні. Найкориснішими для серця є мононенасичені жири, які допомагають нейтралізувати згубну дію на організм тригліцеридів. Відповідно саме мононенасичені жири є найкориснішими для серця і серцево-судинної системи, повідомляє УНІАН.

Нижче приведено список, складений на базі вмісту в продуктах мононенасичених жирів. Проте, не варто забувати що, іншим органам для нормального функціонування необхідні полиненасичені і насичені жири (наприклад, товстій кишці), у зв`язку з чим в список можна внести деякі корективи, перемістивши вершкове масло, молоко, вершки, сири, м`ясо з жировим прошарком з другої групи в третю.

1. У групу "хороших" потрапляють наступні продукти:
- Арахісове масло
- Оливкова олія
- Авокадо
- Соєві боби
- Горіхи
- Кукурудзяна олія
- Кунжутне насіння
- Насіння соняшнику і гарбуза

2. У групу "поганих" потрапляють:
- М`ясо з жировим прошарком
- Нутрощі
- Ковбаси
- Вершкове масло
- Морозиво
- Майонез
- Молоко
- Вершки
- Сири
- Пальмова олія

3. Десь по середині розташовано:
- Червоне м`ясо
- Курка
Риба 
Зараз ви читаєте новину «Жири яких продуктів найкорисніші». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі

Голосів: 412
Голосування Яка найбільша проблема Києва?
  • Затори
  • Хаотична забудова
  • Нищення історичних місць
  • Незаконна торгівля, МАФи
  • Громадський транспорт
  • Мало шкіл та дитсадків
  • Сміття
Переглянути
Погода