Четвер, 11 лютого 2010 16:23

Заняття фітнесом за три місяці повністю змінюють організм

  Персональний тренер тренажерного залу столичного фітнес-клубу  "Спортлайф" Андрій Бабик
Персональний тренер тренажерного залу столичного фітнес-клубу "Спортлайф" Андрій Бабик
Я знав, що він це скаже:

- Чого ми хочемо досягти?

О 9-ій вечора  9-ій вечора Андрій Бабик чекає мене на рецепції фітнес-клубу "Спортлайф" на Петрівці. Він мій особистий тренер. Я ховаю у кишеню ключ від шафки, який виміняв на клубну картку.

- У мене три місяці часу – до травня, - кажу.

Андрій не вірить, що на свої 1,78 метра зросту важу 90 кіло.

- З кілограмами перебір є, з десяток можна скинути, - розмірковує, поки йдемо до

бігових доріжок. - Але поки доберешся сюди, - торкається руками свого живота, - треба добре розігрітися на тренуванні. Так, щоби аж піт з лоба стікав.

Доріжки тихо монотонно гудуть. Андрій каже, що це найдоступніший тренажер.

- Навіть не буду показувати, як тренуватися на ньому.

Пиво обходимо боком, алкоголь і куриво взагалі не помічаємо

Встаю на доріжку. Тренер вмикає її на мінімальну швидкість. Іду. Ліворуч – удвічі швидше – крокує білявка.

- Починати йти треба як на прогулянці - вільно, не поспішаючи, вловлюючи темп, - підказує Андрій. - На цій швидкості привчаємо організм до початку тренування, на цій швидкості його і закінчуємо, щоби навантаження йшло рівномірно.

Я спочатку розмахую руками. Ноги починають грузнути у доріжці.

- Не треба відштовхуватися носками, краще швидкість збільшити. Або кут нахилу доріжки підняти, - тренер вибирає потрібну програму. – Відчуваєте? Ніби вгору піднімаєтеся пологим пандусом. Головне у вправі – інтенсивність ходьби. Ось тут, - показує на монітор, - показані калорії, які ми вже спалюємо. Так-от, щоби "відкрутити" від своєї маси невелику шоколадку, треба добрих 15 хвилин пройтися. І головне правило – віднині правильно харчуємося. Їмо потроху, але частіше. Перед тренування – останній раз за півтори години. Жирне, гостре, копчене і мучне - геть з холодильника. Пиво обходимо боком, алкоголь і куриво взагалі не помічаємо.

"Людина вигадує витончені способи убиватися життям", - думаю про себе, чи погоджуватися на такі перспективи.

- А на біг можна переключитися?

- Доки контролюємо дихання, намагаємося йти. Краще збільшити швидкість, але не бігти.

Важливо не скільки кілометрів пробіжиш, а як активно будеш рухатися. Вправа на 15 хвилин. Дихання витримає такий забіг? А якщо йти в силу можливого темпу – не задихаєшся.

Є 15 хвилин! Чоло спітніло. Відчуваю гарячі ступні у кросівках. Футболка волога.

Доріжка зупиняється. Сходжу. Трохи паморочиться.

- Усе, шоколадка у нас у кишені. А що координація порушена трохи, то це з не привички. У перші три тижні взагалі не рекомендовано форсувати програму тренувань. Толку це дасть мало, бо організм не звик іще до навантажень. М"язи запам"ятовують, що ми робимо, інакше ми б нічого не навчилися робити. І взагалі, ми маємо чесно надурити організм…

Зараз ви читаєте новину «Заняття фітнесом за три місяці повністю змінюють організм». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі

Голосів: 923
Голосування Який результат покаже збірна України з футболу на Євро-2020/21?
  • 1) не вийде з групи
  • 2) дійде до 1/8 фіналу
  • 3) дійде до 1/4 фіналу
  • 4) дійде до 1/2 фіналу
  • 5) дійде до фіналу
  • 6) виграє турнір
Переглянути