Зелений чай
Користь: знижує ризик виникнення остеопорозу, раку, серцево-судинних захворювань. У зеленому чаї міститься багато флавоноїдів, поліфенолів і антиоксидантів, які захищають клітини від шкідливої дії і нейтралізують вільні радикали. У чаї також міститься фтор, який укріплює кістки і благотворно впливає на зуби. Калорії: 0

М"ятний чай
Користь: допомагає справитися з розладом шлунку, полегшує коліки, сприяє травленню, допомагаючи їжі рухатися через шлунково-кишковий тракт. М"ята володіє протиспазматичною дією, знімає болі в м"язах і м"язову напругу. Калорії: 0

Молоко з 1%-ним вмістом жиру
Користь: у молоці містяться складні вуглеводи, білки і трохи жиру, тому цей продукт засвоюється поволі, і ви відчуваєте ситість протягом певного часу. Завдяки складним вуглеводам рівень цукру в крові залишається стабільним. Кальцій міститься в молоці разом з вітаміном D, тому добре засвоюється. Більш того, кальцій допомагає клітинам спалювати жири, отже, молоко сприяє нормальному зниженню ваги. Калорії: У стакані молока (250 гр.) міститься 120 калорій.

Соєве молоко
Користь: знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Харчові волокна і білки, що містяться в соєвому молоці, знижують рівень "поганого" холестерину і тригліцеридів. Проте, якщо ви хочете повністю замінити коровяче молоко на соєве, вам не вистачатиме кальцію і вітамінів А і D. У такому разі можна купувати соєве молоко, збагачене цими мікроелементами. У сої містяться фітоестрогени, які, ймовірно, пов"язані з ризиком виникнення раку грудей. Якщо у вас в сім"ї були випадки цього захворювання, то доцільність вживання соєвого молока краще обговорити з лікарем. Калорії: 81 ккал в 250 гр. продукту.

Гарячий шоколад або какао
Користь: покращує настрій і захищає від виникнення серцево-судинних захворювань. Що забезпечують цьому продукту його корисні властивості? У какао міститься безліч поліфенолів, які захищають клітини від дії вільних радикалів. Вживання гарячого шоколаду збільшує виробництво гормону серотоніна, низький рівень якого негативно позначається на настрої. Калорії: близько 195 ккал для 250 р. готового продукту і 115 ккал в порошковій суміші

Томатний сік без солі
Користь: захищає від багатьох форм раку. Як відомо, продукти переробки свіжих помідорів містять лікопен в більшій концентрації, ніж самі плоди. Лікопен асоціюється із зниженням ризику виникнення раку наступних органів: ротової порожнини, легенів, шлунку, печінки, молочних залоз, шийки матки, шлунку, ободової і прямої кишки. Крім того, лікопен захищає серце від дії вільних радикалів, тим самим, знижуючи вірогідність виникнення серцево-судинних захворювань. Калорії: 43 ккал в 250 гр. продукту.

Журавлинний сік
Користь: запобігає захворюванню ясен, допомагає справитися з інфекціями сечовивідних шляхів. Проте, в соку найчастіше міститься цукор, тому або вибирайте 100% сік без цукру, або вживайте не більше одного стакана на день. Калорії: 140 ккал в 250 р. продукту.

Апельсиновий сік
Користь: вітамін С, що міститься в соку, підвищує імунітет, захищає від багатьох хвороб, серед яких катаракта, рак. Апельсиновий сік - відмінне джерело фолієвої кислоти, необхідної для запобігання дефектам розвитку плоду. Калорії: 115 ккал в 250 р. продукту.

×