У більшості з нас час від часу виникає питання, як швидко скинути декілька кілограмів. Можна брати консультації у дієтологів, найняти особистого тренера, бігати вранці і ходити в басейн або спробувати посидіти на улюбленій дієті подруги, але, на жаль, скажений ритм життя не завжди дозволяє нам слідувати всім корисним рекомендаціям і дієтам. Ми розповімо вам, як швидко скинути вагу, особливо не напружуючись, повідомляє Правда.ру.
Правило N 1. Їсти можна все, але з розумом
Немає великої суперечності в тому, щоб їсти хліб, шоколад і інші смачні речі і худнути при цьому. Правда, доведеться попрацювати головою і порахувати калорії. На тиждень вперед плануйте, які кулінарні задоволення і в яких кількостях можете собі дозволити. На щастя, якщо ви їсте гіркий шоколад, щоб отримати задоволення, не потрібно з'їдати цілу плитку. Вистачить і пари кубиків на сніданок, щоб підняти собі настрій.
Правило N 2. Насолоджуйтеся смаком
Найбільше задоволення від їжі ми отримуємо від найперших шматочків. По максимуму розтягуєте це задоволення і не просіть добавки. І не їжте мимохідь, на бігу, за переглядом телевізора або читанням, інакше ви, звичайно, не помітите, скільки з'їсте.
Правило N 3. Спостерігайте за тим, як йде зайва вага
Купіть електронні ваги, щоб помічати навіть незначні коливання ваги. Це допоможе вам краще розуміти свій організм, на що і як він реагує. Добре, якщо у вагів буде функція запам'ятовування ваших даних. Втім, можна і вручну вести своєрідний графік. Він стане наочним стимулом і підтримає в хвилини слабкості і апатію. 200 г за добу - це відмінно! Проте повідомити про цю радість вам зможуть тільки дуже точні ваги.
Правило N 4. Пийте багато рідини
Науково доведено, що якщо протягом дня ви п'єте мінералку, воду з лимоном або зелений чай, то не так сильно відчуваєте голод.
Правило N 5. Розкажіть всім, що ви на дієті
Розповівши своїм подругам, улюбленій людині, колегам по роботі про те, що ви на дієті, ви відчуєте додаткову відповідальність. Тепер це вже "питання честі" і відступати нікуди. Як додаткова підтримка реєструйтеся відразу на декількох "худнучих" сайтах, вам там дадуть поради, поспівчують, підбадьорять.
Правило N 6. Зробіть кулінарію своїм хобі!
Це може здатися парадоксальним, але найуспішніше боротися із звичкою поїсти за допомогою захоплення кулінарією. Купіть книгу з рецептами, освойте кухні різних народів світу, щодня готуйте що-небудь незвичайне для своєї сім'ї або друзів. У психології це пояснюється просто: люди, що обмежують себе в їжі, отримують задоволення, коли годують інших, і це задоволення прирівнюється до того, що вони самі відчувають при вживанні їжі.
3 
1
Коментарі