Як зробити поставу ідеальною

А для цього необхідно просто робити гімнастику, яка, між іншим, досить приємна.

Вправа 1. Для виконання цієї вправи тобі потрібно буде притулитися до стіни всім тілом - потилицею, плечима, сідницями.

У такому положенні необхідно трохи сісти і в такому положенні пробути близько хвилини.

Таку вправу необхідно виконувати 3 рази на день: вранці, вдень і увечері.

Вправа 2. Тепер махи. Тобі необхідно одночасно зробити мах лівою ногою і правою рукою 7 разів, після цього повтори цю вправу з точністю та навпаки: роби мах правою ногою і лівою рукою, також 7 разів.

Вправа 3. Для виконання цієї вправи тобі необхідно скласти долоні разом, після чого їх слід опустити перед собою, притиснувши ребрами до тіла.

У такому положенні необхідно плавно піднімати руки вгору, не розмикаючи при цьому долонь.

При виконанні цієї вправи повинні згинатися тільки лікті, а плечі потрібно прагнути не задирати.

Після цього, опусти руки, також не розмикаючи долонь. Цю вправу слід повторити не менше 10 разів.

Ця гімнастика не займає багато часу, в той час, як ці вправи є дуже ефективними, повідомляє Не Болей.

×