Четвер, 07 серпня 2008 10:59

Як зробити поставу ідеальною

Нам з дитинства говорили: "Не горбся! Сиди рівно!", але, на жаль, не на всіх це діяло. Адже постава дуже важлива. Але не все втрачено. Все можемо виправити. Ну, або хоч би спробувати.

А для цього необхідно просто робити гімнастику, яка, між іншим, досить приємна.

Вправа 1. Для виконання цієї вправи тобі потрібно буде притулитися до стіни всім тілом - потилицею, плечима, сідницями.

У такому положенні необхідно трохи сісти і в такому положенні пробути близько хвилини.

Таку вправу необхідно виконувати 3 рази на день: вранці, вдень і увечері.

Вправа 2. Тепер махи. Тобі необхідно одночасно зробити мах лівою ногою і правою рукою 7 разів, після цього повтори цю вправу з точністю та навпаки: роби мах правою ногою і лівою рукою, також 7 разів.

Вправа 3. Для виконання цієї вправи тобі необхідно скласти долоні разом, після чого їх слід опустити перед собою, притиснувши ребрами до тіла.

У такому положенні необхідно плавно піднімати руки вгору, не розмикаючи при цьому долонь.

При виконанні цієї вправи повинні згинатися тільки лікті, а плечі потрібно прагнути не задирати.

Після цього, опусти руки, також не розмикаючи долонь. Цю вправу слід повторити не менше 10 разів.

Ця гімнастика не займає багато часу, в той час, як ці вправи є дуже ефективними, повідомляє Не Болей.

Зараз ви читаєте новину «Як зробити поставу ідеальною». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі

Погода