Вівторок, 13 травня 2008 15:39

Як "відновити" фігуру і здоров"я після свят

Як "відновити" фігуру і здоров"я після свят
Відійшли весняні свята, які просто не могли не позначитися на фігурі і на здоров`ї. Під час відпочинку ми порушуємо режим харчування і сну, вживаємо шкідливі продукти і алкоголь у великих кількостях, а також помітно знижуємо рівень фізичної активності. Для того, щоб оправитися від низки свят, прислухайтеся до цих порад, повідолмяє УНІАН.

Замість кави і чорного чаю вживайте зелений чай.

Включайте у раціон продукти, багаті вітаміном С.

Намагайтеся, щоб у раціоні було більше продуктів, багатих клітковиною і вітамінами групи В - круп, зелених овочей і зернового хліба.

Роботу шлунка допоможуть налагодити бульйони і супи.

Не слід зовсім відмовлятися від вживання білків, просто зупиніть свій вибір на нежирних сортах риби і м`яса.

З жировими надлишками з успіхом бореться кальцій, тому включайте у свій раціон більше молочних продуктів.

Для приготування їжі використовуйте олію.

Вдень слід випивати не менше двох літрів рідини.

Якщо відмовлятиметеся від сніданку, то більше з`їдатимете в обід. Висновок: снідати необхідно.

Їжте часто, не менше чотирьох разів на день, але порції не повинні бути великими.

Не слід захоплюватися солодощами, але і повністю від них не відмовляйтеся, оскільки за їхньою допомогою організм позбавляється від стресу.

Соління підвищують апетит, тому від них краще відмовитися.

Зараз ви читаєте новину «Як "відновити" фігуру і здоров"я після свят». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі

Погода